- 12月31日朝
- 前夜就寝前=60.75kg
- 今朝起床時=59.35kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、海老と帆立のドリア、オニオングラタンスープ、野菜サラダ、ジュレ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鯖）、豚肉粗挽きのハムとソーセージ、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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