12/15 6622日目26.15kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=60.50kg
• 今朝起床時=59.45kg
• 体脂肪率=10.7
• BMI=20.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

ベジタブルカレー、根菜のサラダ、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、菠薐草）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）