6/13 6802日目23.85kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し