6/16 6805日目23.45kg減少

6月16日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し