- 6月29日朝
- 前夜就寝前=62.55kg
- 今朝起床時=61.85kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=21.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、茹でた海老、アボカド。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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