- 6月19日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=61.70kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=21.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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