4/14 6377日目23.65kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=63.15kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

お握り、鶏の唐揚げ、野菜のお浸し、薩摩芋。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し