- 4月14日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- お握り、鶏の唐揚げ、野菜のお浸し、薩摩芋。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜)、玉葱サラダ、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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