4/3 6366日目23.20kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、刺身若布、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ