4/15 6378日目23.80kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、玉葱サラダ、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し