4/19 6382日目24.30kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し