6/12 6436日目24.30kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し