2024年6月12日水曜日

6/12 6436日目24.30kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=62.55kg
  • 今朝起床時=61.30kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=20.96
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、玉葱サラダ、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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