6/30 6454日目24.10kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、メロン

昼食

稲荷鮨、海苔巻、根菜の煮物、鶏の唐揚げ、漬物、ショートケーキ、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し