6/18 6442日目24.40kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=20.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し