2024年7月11日木曜日

7/11 6465日目24.20kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=62.85kg
  • 今朝起床時=61.40kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=21.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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