7/9 6463日目25.10kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=62.00kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し