2024年7月22日月曜日

7/22 6476日目24.25kg減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=62.90kg
  • 今朝起床時=61.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=20.98
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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