2024年7月30日火曜日

7/30 6484日目25.55kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=60.95kg
  • 今朝起床時=60.05kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=20.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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