- 7月21日朝
- 前夜就寝前=62.25kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 白米、野菜炒め、豆と挽肉のミートソース、漬物、ショートケーキ、最中、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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