7/1 6455日目23.70kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、玉葱サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し