- 7月19日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.60kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリル南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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