- 1月1日朝
- 前夜就寝前=61.75kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、白米、鶏の唐揚げ、鶏肉と根菜の煮込み、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、おせち料理（黒豆、田作り、たたきごぼう、栗きんとん、紅白なます、胡桃の甘露煮）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- お汁粉、煎餅、ナッツ
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