- 2月13日朝
- 前夜就寝前=62.10kg
- 今朝起床時=60.40kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、油揚げ、蓮根）、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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