- 2月4日朝
- 前夜就寝前=62.50kg
- 今朝起床時=60.60kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=20.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のフライ南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、五目ひじき煮（ひじき、蒟蒻、蒸し大豆、人参、油揚げ）、厚揚げと野菜の炊き合わせ（大根、厚揚げ、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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