2/21 6690日目25.25kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

外食で、雑穀米、スープ、豚肉のグリル焼き肉ソース、春巻き、野菜サラダ。帰宅後グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し