2/9 6678日目24.70kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=62.15kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー

昼食

野菜とハムの炒飯、野菜炒め、スポンジケーキ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、五目ひじき煮（ひじき、蒟蒻、蒸し大豆、人参、油揚げ）、筍と根菜のキンピラ（蒟蒻、蓮根、筍、人参）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し