6/7 4601日目20.65kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、アジフライ、キャベツの旨塩和え、漬物、根菜の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン

6/6 4600日目20.25kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、オニオングラタンスープ、ガーリックトースト、野菜サラダ

夕食

ご飯、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

6/5 4599日目20.20kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

焼き肉温泉卵ビビンバ弁当、海鮮チヂミ、キムチ

夕食

ご飯、豆腐、イカの唐揚げ、卯の花、ごぼうのきんぴら、ひじき、混載の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

6/4 4598日目21.00kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

ご飯、豆腐、漬物、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/3 4597日目20.85kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

6/2 4596日目21.05kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

おにぎり、菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、コロッケ、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

6/1 4595日目20.65kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鯖水煮、筍の土佐煮、鶏肉の炒め物、漬物、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、パン、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、みたらし団子、大福餅