6/4 4598日目21.00kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

ご飯、豆腐、漬物、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ