5/31 4594日目20.90kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鯖水煮、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏のつくね、鶏の照り焼き、鶏肉の炒め物、菜の花の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

5/30 4593日目20.80kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みたらし団子、あんパン

5/29 4592日目20.75kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/28 4591日目20.35kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、焼き魚（鮭）、納豆、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鰈の唐揚げ、菜の花の胡麻和え、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、アサイーとヨーグルトのパフェ

5/27 4590日目20.65kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、漬物、豆腐、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、餃子、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン

5/26 4589日目21.10kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

津久井湖畔でおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース

夕食

ご飯、鰯の竜田揚げ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、あんパン

5/25 4588日目20.40kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、パン、チキンのジューシーグリル

夕食

ご飯、鯖の水煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子