2021年8月2日月曜日

8/2 5391日目21.10kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(鮭)、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、漬物、いんげんの胡麻和え、切り昆布、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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