8/9 5398日目20.40kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、玉こんにゃくの煮物、オクラのお浸し、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鯵の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、かぼちゃの煮物、卯の花、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し