2021年8月4日水曜日

8/4 5393日目20.80kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、真鯵の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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