8/21 5410日目20.75kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、豆腐とひじきと野菜の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し