8/20 5409日目20.65kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し