8/15 5769日目22.80kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏唐揚げ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し