8/22 5776日目23.35kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、白菜の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏肉のフライ、納豆、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、切り昆布、白菜の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し