8/29 5783日目23.30kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル照り焼きソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し