8/20 5774日目23.15kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏唐揚げ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、ごぼうのきんぴら、切り昆布、白菜の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し