9/12 5797日目22.25kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏唐揚げ、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し