9/30 5815日目24.00kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏唐揚げ、鶏天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し