9/21 5806日目23.70kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=63.10kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭の西京味噌焼き、納豆、豆腐、だだちゃ豆、オクラのお浸し、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し