9/19 5804日目23.60kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し