- 12月11日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=61.35kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=20.98
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、菠薐草の白和え、厚揚げと根菜の炊き合わせ、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、玉葱サラダ、卯の花、キムチ、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿