12/29 6270日目24.55kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の煮物、とろろ昆布、ひじきの煮物（大豆、人参、蒟蒻、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）