- 12月27日朝
- 前夜就寝前=62.65kg
- 今朝起床時=61.00kg
- 体脂肪率=10.7
- BMI=20.86
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、玉葱サラダ、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し豆(大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆)、厚揚げと野菜の炊き合わせ(大根、蒟蒻、人参、蓮根、椎茸、里芋)、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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