- 12月30日朝
- 前夜就寝前=62.60kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鯖の味噌煮、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、とろろ昆布、南瓜の煮物、ひじきの煮物（大豆、人参、蒟蒻、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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