2023年12月13日水曜日

12/13 6254日目24.10kg減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=63.00kg
  • 今朝起床時=61.50kg
  • 体脂肪率=11.5
  • BMI=21.03
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、蜜柑
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、焼き魚(鮭の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ)、刺身若布、南瓜の煮物、菠薐草の胡麻和え、厚揚げと根菜の炊き合わせ、蒸し豆(大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆)、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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