12/5 6246日目24.70kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し（菠薐草、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ）、筑前煮（鶏肉、人参、椎茸、牛蒡、筍、蓮根）、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し