- 12月12日朝
- 前夜就寝前=62.55kg
- 今朝起床時=60.95kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=20.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、蜜柑
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鯖の味噌煮、野菜サラダ、蒸し大豆、菠薐草の白和え、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、菠薐草の白和え、厚揚げと根菜の炊き合わせ、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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