7/13 6832日目23.30kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、野菜サラダ、茹でたジャガイモと海老、鶏の唐揚げ、茹で卵、アボカド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し