- 7月5日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=61.80kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=21.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、キムチ、メロン、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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